международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровье > Бег > Бег – это здоровье



Бег – это здоровье

Необходимо создавать такие условия для содержательного использования свободного времени, при которых каждый человек, согласно своим наклонностям, мог бы иметь возможность переключиться на другой вид деятельности после окончания трудового дня.

На предприятиях, в учебных заведениях, по месту жительства следует создавать для людей возможность заняться различными увлекательными и полезными ремеслами, художественной самодеятельностью, совершенствовать семейные формы отдыха.

Особое значение в сохранении и укреплении здоровья имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, которая лежит в основе жизнедеятельности всего организма.

Движение, физические нагрузки — необходимое условие нормального развития и работы человеческого организма, а мышечный «голод» так же опасен, как и недостаток кислорода или витаминов.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, постепенно начинают возникать предпосылки для развития различных заболеваний.

Не случайно гиподинамия в сочетании с нервными перегрузкам рассматривается ныне как один из факторов риска, что способствует развитию таких заболеваний и распространенных недугов, как ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Люди, которые в силу объективных или субъективных причин значительно ограничены в двигательной активности на производстве и в быту, быстрее устают, чувствуют слабость, раздражение, страдают от нарушения сна, головных болей, часто жалуются на сердцебиение, одышку при физических нагрузках, плохую работу кишечника, боли в суставах.

Мышцы, которые слабо функционируют, становятся вялыми, теряют эластичность, уменьшаются. Это становится причиной различных изменений в других органах. Малоподвижный образ жизни способствует раннему старению организма.

Современный ускоренный темп жизни сопровождается, с одной стороны, возникновением гиподинамии, а с другой — большой нервно-психологической нагрузкой на человека…

Последнее обстоятельство требует физической разрядки, без которой могут возникать функциональные расстройства, которые являются основой развития различных заболеваний и снижение работоспособности.

Лучшим средством снятия нервной напряженности считают физическую нагрузку. При этом минимальный режим движения для здорового человека, который занимается умственным трудом, — это 8−10 часов различных физических занятий в неделю.

Движение строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Древние врачи и философы считали, что без движения и занятий физкультурой человек не может быть здоровым.

Так, в древней Элладе на огромной скале были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным-бегай». Движение — это признак полноценной жизни и деятельности человека в любом возрасте.

Регулярные физические занятия улучшают кровоснабжение мозга, расширяют функциональные возможности нервной системы на всех ее уровнях, нормализуют процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга.

Физическая активность благотворно влияет на психическую деятельность человека, способствуя повышению тонуса, возникновению бодрости и жизнерадостности.

У физически тренированных людей укрепляется иммунитет, что способствует сопротивляемости к переохлаждению, перегреву, инфекциям, колебаниям атмосферного давления.

Следовательно, борьба с гиподинамией является необходимым условием сохранения здоровья и работоспособности…

Ее должен вести каждый человек, вести постоянно, помня слова великого физиолога И. П. Павлова о том, что тело человека состоит из многих мышц. Не давать им работать — большой вред, который может привести к резкому неравновесию всей нашей сущности.



Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Бег – это здоровье
Правила оздоровительного бега
Значение бега для здоровья


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка