международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровье > Физкультура и спорт > Тренировка бицепсов.



Тренировка бицепсов.

Основное воздействие — бицепсы, а также внутренние поверхности предплечий. Возьмитесь за штангу хватом снизу. Хват шире плеч на 10-15 см. Локти прижмите к туловищу. Медленно согните руки в локтях. Так же медленно верните штангу в исходное положение. Основное воздействие — бицепсы, а также внутренние поверхности предплечий.
Исходное положение — сидя на скамье, руки опущены вдоль туловища. Сгибайте руки в локтях. Одновременно с подъемом выполняйте поворот кисти. Локти должны быть неподвижны. Комплекс упражнений на бицепсы:
1) подъем на бицепс стоя (3 х 10);
2) подъем на бицепс с гантелями сидя (3 х 8-10).



Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Слайд-аэробика
ГИГИЕНА И ЭРГОНОМИКА
Волейбол
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Гимнастика для беременных
Арместлинг
Тренировка бицепсов.
Баскетбол
Теннис
Бокс


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка