международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровье > Здоровье человека > ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАНИЯ



ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дыхание – это естественный процесс, который происходит инстинктивно, без участия нашего сознания и воли, о котором мы и не задумываемся.
Дыхание контролирует поток кислорода и лимфы. Лимфа – жидкость, похожая на кровь, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза.
Под влиянием условий жизни, из-за перенесенных болезней, от малоподвижного образа жизни механизм дыхания нередко нарушается, может появиться кислородная недостаточность. А она отрицательно влияет на различные отделы центральной нервной системы, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и т.д.
Обеспечение организма кислородом имеет большое значение. Мозг человека поглощает 40 – 50 миллилитров кислорода в минуту, что составляет примерно 1/6 – 1/8 часть всего количества кислорода, потребляющего телом в состоянии покоя.

Люди с кислородным голоданием бывают обычно нервными.
Вдох является возбуждающим фактором, выдох – успокаивающим.
При равной длительности вдоха и выдоха эти влияния в целом нейтрализуют друг друга.
Даже самое слабое волнение увеличивает частоту дыхания и сердечных сокращений.
Поверхностное, учащенное дыхание плохо отражается на усвоении кровью кислорода.
Глубокое дыхание оказывает благотворное воздействие на сердце, облегчает его работу, улучшает его питание, предохраняет от перенапряжения, преждевременного износа, болезней.
При глубоком медленном дыхании успокаивается нервная система, улучшается пищеварение и т.д. Достаточно нескольких глубоких вздохов, и вы успокоитесь.
Большинство людей дышит верхней частью легких – это, так называемое, верхнее ключичное дыхание.

Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, к сердечным заболеваниям, к головным болям.
Постоянно следить за дыханием невозможно. Достаточно выполнять систематически дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения являются эффективным средством предупреждения и лечения многих заболеваний, особенно легочных и сердечных, являются своеобразным массажем сердца.
Дыхательные упражнения могут быть статические, выполняемые в состоянии покоя, динамические, выполняемые в сочетании с движениями, и специальные, применяемые при определенных заболеваниях.
Занятия дыхательными упражнениями ведут к уменьшению частоты дыхания и к увеличению содержания углекислого газа в организме. Уменьшению частоты дыхания способствуют также физический труд, физкультура и спорт, голодание, водные процедуры.

Факторов, усиливающих дыхание, необходимо избегать, а лучше вообще их исключить. К ним относятся: перегревание, переедание, курение, алкоголь.
Дыхание условно можно разделить на нижнее / брюшное или диафрагмальное /, среднее / реберное /, верхнее / ключичное / и полное, состоящее из комбинации этих трех видов.



Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Как париться в бане
Релаксация
Теплый душ
Положительные мысли
Медитация
Сон
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНА
Режим дня
ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАНИЯ
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ – Верхнее дыхание


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка