международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровье > Питание > Правильное питание — залог здоровья!



Правильное питание — залог здоровья!

Каким должно быть правильное питание, что бы быть здоровым человеком? Во-первых, питание должно быть достаточно калорийным, во-вторых — разнообразным. Нужно помнить, что переедание и чрезмерное употребление некоторых продуктов (мучная, соленая и острая еда, животные жиры) оказывают негативное влияние на здоровье. Очень важно сохранять оптимальный вес тела. Физическая активность и умеренность в еде — залог не только стройности, но и укрепления здоровья. Весьма важно следить за калорийностью своего рациона. Как Вы знаете разработано много нормативов потребности человека в веществах получаемых из пищи в зависимости от возраста, пола и физической нагрузки.

При составлении меню надо помнить: 50—60% белков суточного рациона человек должен получать из белков животного происхождения. Именно в них содержатся необходимые для организма аминокислоты. Стоит помнить, что белки и аминокислоты содержатся не только в мясе, но и в рыбе! В ней содержатся еще витамины и минеральные соли, которые препятствуют возникновению склероза.

Углеводы — важная часть рациона человека, но нужно знать, что чрезмерное употребление (особенно в виде сахара, конфет, пирожных и т. д.), превращает их в жиры, которые откладываются и, со временем, накапливаются в организме. Поэтому, рекомендовано употреблять углеводы, которые содержатся в продуктах растительного происхождения. В таких продуктах есть особый вид углеводов — клетчатка и пектин, которые полностью не перевариваются в желудке, что нужно для механического раздражения кишечника, что благоприятно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта.

Также нужны нашему организму витамины и минеральные соли. Существует два вида витаминов:

водорастворимые (В, С, Р и фолиевая кислота);

жирорастворимые (A, D, Е, К).

Суточную дозу витаминов и минералов можно получить из пищи, если её правильно сбалансировать и разнообразить (здесь на помощь придут свежие фрукты и овощи).

Помните, важно начать правильно питаться, да и в целом вести здоровый образ жизни, как можно раньше, что позволит не дать болезням ни малейшего шанса пробраться и завладеть Вашим организмом.

Пусть здоровый образ жизни станет Вашей хорошей привычкой!



Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Правильное питание — залог здоровья!


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка