международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Здоровье > Физкультура и спорт > Упражнения для прямых ног:



Упражнения для прямых ног:

1. Лечь на пол, ноги согните, стопы разведите и поставьте на пол. Положите кисти на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. Повторите 3 серии по 8-10 раз.
2. В том же исходном положении сдавливайте коленями в течение 4-5 сек. надувной мяч. Повторите 8-10 раз.
3. В положении лежа на спине с прямыми ногами сдавливайте мяч стопами. Повторите 8-10 раз.
4. Встать на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках, поставьте ноги врозь и попытайтесь, не отрывая стоп от пола, соединить ноги. Сначала делайте упражнение с опорой о спинку стула. Повторить 10-12 раз.
Трехглавую мышцу голени тоже можно увеличить в объеме. Ее функция состоит в сгибании ноги в коленном суставе и стопы в голеностопном суставе, когда носок оттягивается.



Рассказать в соц сетях:





Из этого же раздела
Упражнения для прямых ног:
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
Настольный теннис
Плавание
Гимнастика для глаз
Хоккей на траве
Аэробика
Классическая греко-римская борьба
Велотренажер
Гимнастика при остеохондрозе


Вверх страницы


Обратная связь


Случайная выборка